こんにちは、はらだ眼科視能訓練士の中内です。

 今回は自宅で簡単にできる

ドライアイ対策をいくつかご紹介します。

★目元をじんわり温めるホットアイマスク★

目元を温めると血流が良くなり

目元の緊張がほぐれ、疲れが取れます。

また、まぶたの縁にはマイボーム腺という

油分を分泌する穴が並んでいて

涙の蒸発や安定に影響を与えているのですが、

このマイボーム腺がうまく機能しないと

ドライアイになってしまいます。

そのため、ホットアイマスクで

目元をじんわりと温めてあげると

詰まっているマイボーム腺が緩まり

機能の改善が期待できます。

市販のホットアイマスクを使ったり

硬く絞ったタオルを電子レンジで

軽く温めて使ってもいいですね♪

その他にも、

・ＣＬの使用時間を短くする

・ＣＬをやめて眼鏡に変える

・ドライアイ用の目薬をさす

・ＰＣなどのディスプレイの位置を下げて

　伏目がちで見るようにする

・意識的に深い瞬きをする

などもドライアイ対策となりますので

ぜひ実践してみてください♪